ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್ | ತೂಕ ಇಳಿಕೆ | ಮನೆಮದ್ದು | ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಭೇದಿ ಮನೆಮದ್ದು ಪರಿಹಾರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭೇದಿ (diarrhea) ಆಗೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ (dehydration) ಆಗಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಬರುತ್ತದೆ.  ಅದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭೇದಿ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭೇದಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕು (ವೈರಸ್/ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ), ಅಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರು, ಕೈಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕೊರತೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದೇಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಹಾಲು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲ್ಲು ಬರುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.    ಮನೆಮದ್ದುಗಳು 1.ಮೊಸರು + ಅನ್ನ ತಣ್ಣಗಿನ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಅನ್ನ ಕೊಟ್ಟರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 2.ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಜೀರಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ಕೊಟ್ಟರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. 3.ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪಕ್ವವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 4. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ (Rice ganji) ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ...

ಕಣ್ಣಿನ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು – 7 ದಿನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಕಣ್ಣು ಕೆಳಗಿನ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು (Dark Circles) ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿವೆ. ನಾನು ಕೂಡ ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ, mobile ಬಳಕೆ ಜಾಸ್ತಿ, ನೀರು ಕಡಿಮೆ — ಇವುಗಳೆಲ್ಲ ಸೇರಿ ಮುಖ dull ಆಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಆಮೇಲೆ ನಾನು 7 ದಿನ simple routine follow ಮಾಡಿದೆ. ನಿಜ ಹೇಳ್ಬೇಕಂದ್ರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋಗ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ noticeable change ಕಂಡುಬಂತು. 7 ದಿನ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ? 1. Proper Sleep  ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕಣ್ಣು ಕೆಳಗಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ late ಆಗಿ mobile use ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಮುಖ fresh ಆಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು natural ಆಗಿ dark circles ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪಯೋಗ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಚರ್ಮವನ್ನು hydrate ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣು ಮೇಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು 10–15 ನಿಮಿಷ ಇಟ್ಟರೆ swelling ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು dark circles light ಆಗಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನ...

ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜ – ನನ್ನ ಅನುಭವ + ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ. ನಾನು ಮೊದಲು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, “ಇದು ಸಣ್ಣ ಬೀಜ, ಏನಾಗುತ್ತೆ?” ಅಂತ ಅನಿಸಿತ್ತು. ಆದರೆ health ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ serious ಆಗಿದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನ try ಮಾಡೋಣ ಅಂತ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಕುಡಿಯೋದನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಿದೆ. ನಿಜ ಹೇಳ್ಬೇಕಂದ್ರೆ, ಕೆಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸ್ಕೊಂಡವು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಫೀಲ್ ಆಗ್ತಿತ್ತು. ನಾನು ಮಧ್ಯ ಮಧ್ಯೆ snack ತಿನ್ನೋದು ಜಾಸ್ತಿ, ಆದರೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಕುಡಿಯೋದರಿಂದ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಹೀಗಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನೋದೂ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡ್ತಿದೆ ಅನ್ನಿಸ್ತು. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಣ್ಣದಾದರೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಭಂಡಾರ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಓಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಐರನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, overall health improve ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜ ತಿಂದ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ಇ...

ಹಲ್ಲು ಹಳದಿ ಆಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! ಹಳದಿ ಗಟ್ಟಿದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿಯಾಗಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು? ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ದಂತ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಪಾಲಿಸದಿರುವುದು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಪದರ (ಎನಾಮೆಲ್) ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಪ್ಲಾಕ್ (plaque) ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ (tartar) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಲ್ಲು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು, ದುರ್ವಾಸನೆ (bad breath) ಮತ್ತು ದಂತ ನೋವು ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್...

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ! ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ  ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿಯಾದ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯ ಲಾಭಗಳು ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ತುಂಬಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಐರನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ. ಇವು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ.  ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿ ಕಾಯಿ ಒಂದು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿ ಅದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯ ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಕಿ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ immunity booster ಆಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜ್ವರ, ಶೀತ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ...

ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳ ಲಾಭಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಮೊಳಕೆ ಮಾಡಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲಾಭಕರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚುರುಕುತನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಭಂಡಾರ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ C, B ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐರನ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇವು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ...